Das Programm

Baby Glow Fitness ist wissenschaftlich fundiert, aus jahrelanger Erfahrung als Trainerin entstanden, sehr sorgfälltig durchgedacht und selbst Workout für Workout während meiner eigenen Schwangerschaft getestet und gleich gefilmt. Somit garantiere ich die höchste Qualität meines Trainingsprogramms für Schwangere!

Mit 32 abwechslungsreichen, in Dauer und Intensität variierenden Workout-Videos, von sanften Schwangerschaftsyoga- und Pilates-Videos bis zu intensiven Barre-, Body Weight-, Kurzhantel- und Kettlebell-Workouts gibt es für jede Mama das passende Training, jederzeit und überall!

 

Erster Trimester

Eigentlich dürfen wir noch alles machen (klassiche Bauchübungen und Planks), allerdings leiden viele von uns an Übelkeit und Müdigkeit und sind sehr vorsichtig, vor allem wenn es unsere erste Schwangerschaft ist. Das alles habe ich in Betracht gezogen und auch selbst erlebt. Fokus habe ich auch auf Rückenübungen in Bauchlage gesetzt, um die Zeit noch zu nutzen bevor es wegen des wachsenden Babybauchs nicht mehr möglich ist.

 

Zweiter Trimester

Das goldene Trimester! Hier habe ich sogar Kettlebell Workouts aufgenommen, falls du vor deiner Schwangerschaft mit Kettlebells trainiert hast. Im zweiten Trimester fühlen sich die Meisten von uns am wohlsten und voller Energie. So sind die Workouts auch. Selbstverständlich gibt es auch sanftere Workouts für die Tage, an denen wir mehr müde sind.  Ab dem 2. Trimester ist Schluss mit klassischen Core Übungen wie Sit Ups, Planks und den Rückenübungen in Bauchlage, dafür aber jede Menge spezielle und Rektusdiastasesichere Übungen für die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur.

 
Dritter Trimester

Oh, hier wird der Babybauch grösser und wir werden langsamer. Und somit unsere Workouts auch. Es gibt sogar ein paar Workouts speziell ab dem 8. Monat. Ich habe wirklich an alles gedacht, live Schwangreschaftswoche pro Schwangerschaftswoche die Videos gedreht, und alle Phasen sportlich miterlebt und aufgezeichnet.

 
E-Book

Ich liebe die Anatomie! Hier findest du alles was du über die Anatomie in Bezug auf Pränatalesfitness wissen musst, plus sehr detailierte Erklärungen über Aktivierung des Beckenbodens, richtige Haltung, Atmung und vieles mehr. Nach dem du diese 40 Seiten gelesen hast, wirst du selbstbewusst und top informiert trainieren können, ohne Angst zu haben, ob du etwas Falsches machst und ohne Zweifel ob du etwas machen darfst.